Creatine monohydrate သည် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် သုတေသနပြုထားပြီး ဈေးဝယ်နိုင်ပြီး လူကြိုက်များသော အစားအစာဖြည့်စွက်မှုပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် အသားနီနှင့် ပင်လယ်အစာတို့တွင် သဘာဝအလျောက်တွေ့ရှိရသည့် ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်း သည် ကြွက်သား ဆဲလ် များ တွင် စွမ်းအင် ထုတ်လုပ် မှု ကို တိုးမြှင့် ခြင်း ဖြင့် ပြင်းထန် သော ၊ အချိန် တို လှုပ်ရှား မှု များ တွင် ကြွက်သား ခွန်အား ၊ ခံနိုင်ရည် နှင့် စွမ်းဆောင်ရည် တိုးတက် စေ ရန် ထိပ်တန်း ဖြည့်စွက် မှု တစ် ခု ဖြစ် သည် ။ ခရီအာတင်း မိုနိုဟိုက်ဒရိတ်ကို အကြံပြုထားသော လမ်းညွှန်ချက်များအတွင်း သုံးစွဲသည့်အခါ ကျန်းမာသူအများစုအတွက် စိတ်ချရသည်ဟု ယူဆကြပြီး ၎င်း၏ထိရောက်မှုအတွက် သိပ္ပံဆိုင်ရာအထောက်အထားက ထောက်ခံသည်။